材料： 冷藏（非冷冻！）的生理盐水、纯净水或硼酸洗液（药店有售）。没有？用干净毛巾浸透冷藏的牛奶（含抗炎成分）或纯净水也勉强可行。
方法： 浸湿4-6层纱布或薄棉巾，轻轻敷在晒伤处，每次 10-15分钟。感觉不凉了就换。每天2-3次，持续1-2天或直至灼热感明显减轻。
重要提醒：
水泡是“保护层”！ 千万别手贱挤破或撕掉！ 保持水泡完整是防感染的关键！
已破的水泡： 用无菌湿敷料（如凡士林纱布）覆盖，保护创面，速就医或咨询药师。
第二步：精准“消炎止痛”——外用药膏！
核心目标： 快速控制炎症，缓解红肿热痛。
首选武器： 外用中效糖皮质激素药膏（医生常开：丙酸氟替卡松乳膏、丁酸氢化可的松乳膏等）。
为什么好？
抗炎力强，能有效抑制导致红肿痛的炎症介质，且刺激性相对较低。
怎么用？
冷敷后，皮肤稍干时，薄薄一层涂抹在晒伤区域（避开眼周、口唇粘膜），轻轻拍匀，每天2次。一般用3-5天，症状缓解即停。
拒绝踩坑：
别乱涂牙膏、酱油、芦荟胶（尤其含酒精香精的）！ 可能刺激皮肤或引发过敏，雪上加霜！
慎用“网红”修复产品！ 此时皮肤脆弱，成分复杂易过敏。基础保湿（如成分简单的医用敷料）可在炎症消退后使用。
第三步：对抗“难忍不适”——口服药（必要时）
适用情况： 疼痛剧烈难忍 / 瘙痒抓心挠肝 / 出现轻微全身不适（低热、头痛）。
可选（遵医嘱或按说明书）：
剧痛： 非甾体抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚（止痛+轻微抗炎）。
奇痒： 口服抗组胺药，如西替利嗪、氯雷他定（缓解瘙痒和过敏反应）。
注意： 这只是对症缓解，不能替代前两步的核心处理！
必须立即就医的信号！（二度晒伤或更重）
大面积水泡（尤其超过手掌大小）或水泡已破溃。
高烧（体温>38.5℃）、剧烈头痛、频繁呕吐、寒战发抖。
剧烈疼痛/瘙痒，家庭处理无法缓解。
晒伤部位出现脓液、明显肿胀加剧（感染迹象）。
婴幼儿、老年人或体弱者严重晒伤。
预防永远是上策！
躲： 避免10点-16点强紫外线时段暴晒。
遮： 宽檐帽+UV400太阳镜+防晒衣/伞。
抹： 足量（脸+颈约1元硬币）！高频（每2小时+出汗/游泳后）！ 涂抹SPF30+ PA+++的广谱防晒霜。
补： 多喝水，保持皮肤水分。
总结关键：
晒后降温冷湿敷，水泡完整莫手欠；
消炎止痛靠药膏（激素短期用），乱涂偏方是添乱；
剧痛奇痒可服药，严重症状速就医；
防晒做足免遭罪，健康肌肤过夏天！
晒伤处理贵在“快”和“对”！ 收藏转发这份医生认可的急救指南，关键时刻不抓瞎！返回搜狐，查看更多